白砂糖をとることを、やめてみる

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ー無意識のお菓子習慣をやめるところからー

食事法の共通点に気付く

病弱だった私は、健康に気を配っているほうだと思う。
食事法に関する本や雑誌は、度々手にする。

共通して書かれているのは「白砂糖を控える」ということ。

精製された砂糖は

そして、 “疲れのもと” でもあるらしい。
「おいしいけれど、体をじわじわ壊していくもの」
その言葉が、心に残った。

わたしの一日を、見直してみた

食事には気をつけているつもりだったけど、そういえば「間食」については、あまり意識していなかった。

仕事帰りの買い物では「今日もがんばったから」という名目で、ちょっといいチョコや焼き菓子を購入し、夕食後の楽しみにしていた。

毎日のコーヒータイムにも、お菓子は必須だ。

改めて振り返ってみて気づく。

「わたし、毎日結構な量の白砂糖を食べてるな」

少しづつ白砂糖を手放してみる

まずは、“無意識”に食べていた白砂糖を見直してみることにした。

・日常のおやつは、できるだけ天然のもの（さつまいも、フルーツ）にする
・料理では、白砂糖の代わりにてんさい糖、はちみつ、甘酒を使ってみる

最初は物足りなく感じるかな？と思ったけれど、
意外と大丈夫だった。

数ヶ月後─肌も心も軽くなっていた

劇的な変化はない。
でも、ある日ふと「あれ？最近ちょっといい感じかも」と思った。

・肌のくすみが取れてきた
・お腹がすっきりしてきた
・なんだか心も落ち着いている

「肌・腸・心・体、ぜんぶが軽くなった」感覚。

完璧じゃなくていい、でも“意識する”って大事

もちろん、白砂糖を完全にやめたわけではない。
でも「選んで食べるようになった」だけで、こんなに変わるんだと知った。

今日の一冊

『医者が教える食事術最強の教科書』
著：牧田善二（医学博士）

専門的なことも、とても分かりやすく書かれていて、
食べ方の基本を見直すきっかけになった一冊。
また迷ったときに読み返したい本。

You are what you eat. Choose with love.
あなたは、あなたが食べたものでできている。愛を込めて選ぼう

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他者から評価を求めることを、やめてみる