更年期を知らないまま過ごすのを、やめてみる

amelie_writer

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いつかはやってくる「更年期」。
まだ先のことだから…と見て見ぬふりをしていたけれど、
知っておくことって、大事だよね。

更年期ってどんなもの？

年上の先輩と話していると、ときどき出てくる「更年期」という言葉。
症状の種類や程度は、人によってかなり違うみたい。

とてもしんどそうな先輩もいれば、
「ほとんど感じなかった」という先輩もいた。

できれば、わたしも後者の先輩のように穏やかに過ごしたい。
今から準備できることがあるんじゃないかな…と思って調べてみた。

生活習慣を整えることがカギらしい

結局はこれ。

ほぼすべての健康本に書いてあるこの３本柱。
わかってはいるけど、できているかというと…これは地道に整えていくしかないな。

エクオールを作れる人・作れない人

そもそも更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が
大きく揺らぎながら減少していく時期らしい。

そして驚いたのが、大豆製品に含まれるイソフラボンを
「エクオール」という物質に変えられる人と、変えられない人がいるということ。
このエクオールは、女性ホルモンに似た働きをするらしい。
そして、作れる人は全体の半分くらい。
わたしはどっちなんだろう。

エクオール検査をしてみた

郵送でできる簡単な検査を申し込んでみた。
尿を送るだけで、結果が届く。

結果は「つくれるタイプ」。
じゃあ、食事から補えるじゃないか。
とわかったら、イソフラボンを意識することにした。

食生活を少し変えてみた

味噌汁、納豆、豆腐、豆乳。
そのエサになる食物繊維も意識して、無理なく取り入れてみた。

気のせいかもしれないけど、肌の調子がいいし、髪もツヤが出てきたような気がする。

ちなみに、もしエクオールを作れないタイプでも、
腸内環境を整えて後から作れるようになる場合もあるらしいし、
それが難しければサプリで補う方法もあるみたい。

知ることは、安心につながる

知らないまま過ごさなくてよかった。
知ることで備えができたし、
「そのとき」が来てもきっと少しラクだと思える。

未来の自分のために、いまから整えておこう。

出会えて良かった１冊

『わたしの容れもの』角田光代

45歳から50歳頃のカラダの変化が、ユーモラスに描かれているエッセイ。
今のうちに読めてよかった。

Knowing what’s coming makes tomorrow softer.
（これからを知っていると、明日はもっとやさしくなる）

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