白砂糖をとることを、やめてみる
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a.mélieのやめてみる日記｜シンプルに生きる、私らしい暮らし
お腹いっぱい食べるのを、やめてみる
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〜１日３食、腹６分目にしてみての変化〜
食べすぎていないつもりなのに、なんとなく体が重い。
ある出来事をきっかけに、腹６分目を意識することにしてみた日記です。
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健康のために“足す”ばかりだった
私は健康オタク気質で、健康に関する本や情報を集めて試すのが好き。
食の基本とされる「ま・ご・わ・や・さ・し・い」
（豆類、ごま、わかめ、野菜、魚、しいたけ、いも類）も毎日取り入れていた。
必然的に食事の量も増えていたことには目をつぶっていたけれど…。
それでも健康になっている実感は薄く、むしろ便秘に悩む日が多かった。
「頑張ってるのに、なぜ…？」という思いがあった。
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食べない人は若かった
ある日、３年ぶりに幼馴染に会った。
私は３年分しっかり歳を重ねていたのに、彼女はほとんど変わっていない。
話を聞くと「ほぼ１日１食」らしい。
そういえばGACKTさんも１日１食で若さを保っていると話していたな…。
そこから「食べない健康法」について調べてみた。
消化って想像以上に体に負担をかけるらしい。
食べすぎない、食べない時間をつくることは理にかなっていると知った。
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まずは腹６分目から
いきなり１日１食はハードルが高い。
だから、まずは１日３食（ときどき２食）、腹６分目から始めてみた。
食べる量が減ると、買い物がラクになった。
ゆっくりよく噛んで味わうようになり、「よく噛むことは最大の漢方」って言葉を思い出した。
数日で体が軽くなり、そして何より毎朝スッキリ出るようになった。
朝から快適に過ごせるって、思っていた以上に気持ちがいい。
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“引くこと”も健康のうち
健康のためには「あれもこれも足さなきゃ」と思っていたけれど、
**“引くこと”の方が大事なときもある**んだと実感。
これは私の目指す「身軽に生きる」にもつながっている。
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関連する本
『少食を愉しむ』ドミニック・ローホー
「少なくがおおくをもたらす」という考え方が印象的な一冊。
今回の気づきとリンクする部分が多くて、改めて読み返した。
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**Less on the plate, more light in life.**
（食べる量を減らすと、暮らしはもっと軽やかになる）
me / a.mélie
静かな日々の中で、ふと心が動いた瞬間を綴っています。
わたしにとっての「やめてみたこと」や「気づいたこと」は、
暮らしを軽くし、心を自由にしてくれました。
ここはそんな、小さな気づきの記録帳です。
