お腹いっぱい食べるのを、やめてみる

amelie_writer

――1日3食、腹6分目にしてみての変化――

最近、食べる量について考え直す出来事がいくつかあった。今日はその話を書いてみようと思う。

わたしは健康オタク気質で、健康に関する情報を集めては試すのが好きだった。

食の基本とされる「ま・ご・わ・や・さ・し・い」（豆類、ごま、わかめ、野菜、魚、しいたけ、いも類）も、毎日欠かさず取り入れていた。

それなのに、健康になっている実感は薄く、むしろお腹の張りに悩む日が多かった。「こんなに頑張っているのに、なぜ……？」そんな思いが、ずっと頭のどこかにあった。

ある日、3年ぶりに幼馴染に会った。

わたしは3年分しっかり歳を重ねていたのに、彼女はほとんど変わっていない。不思議に思って話を聞いてみると、「ほぼ1日1食にしている」と言う。

そういえば、GACKTさんも1日1食で若さを保っていると、以前どこかで話していたのを思い出した。

気になって、「1日1食」について調べてみた。消化は、思っていた以上に体に負担をかけるらしい。食べすぎないこと、食べない時間をつくることは、理にかなっているのだと知った。

いきなり1日1食にするのはハードルが高いので、まずは1日3食（ときどき2食）、腹6分目から始めてみることにした。

食べる量を減らすだけでなく、ゆっくり時間をかけて、よく噛んで味わうことも意識した。

すると、数日で体が軽くなり、何より毎朝スッキリ出るようになった。朝から快適に過ごせるというのは、思っていた以上に気持ちがいいことだった。

健康のために「あれもこれも、足さなきゃ」「やらなきゃ」とばかり思っていたけれど。

引くことの方が、大事なときもあるんだと実感した一件だった。

『少食を愉しむ』ドミニック・ローホー

腹6分目を意識するようになってから、読み返した一冊。「少なくが、多くをもたらす」という考え方が印象的な一冊。

Less on the plate, more light in life. （食べる量を減らすと、暮らしはもっと軽やかになる）

me / a.mélie

明日があたりまえに来ると思うのを、やめてみる